Γράφει η Χάρις Μαραθεύτη – Κλινική Διαιτολόγος & Δασκάλα Γιόγκα για Παιδιά
1.Σάντουιτς με ψωμί ολικής / ψωμί σικάλεως με αιγοπρόβειο χαλλούμι / αναρή και πάντοτε σαλατικά (μαρούλι, αγγουράκι, ντομάτα)
2. Σάντουιτς σε πίτα / ψωμί ολικής με αυγό, αβοκάντο και πάντοτε σαλατικά (μαρούλι, αγγουράκι, ντομάτα)
3. Φρυγανιές (π.χ. Ryvita) ή φρυγανιές βρώμης με χούμους και μπαστουνάκια καρότο, σέλινο & αγγουράκι
4. Πίτα λιβανέζικη / μεξικάνικη ολικής με φαλάφελ, λαχανικά σχάρας & χούμους
5. Σπιτικά quiche ή ομελέτα με λαχανικά
6. Σάντουιτς με φυστικοβούτυρο και μπανάνα
7. Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα με ανάλατους ξηρούς καρπούς
8. Σπιτικά μπισκότα, κέικ ή flapjack με βρώμη, φρούτα & ξηρούς καρπούς
9. Ανάμικτα δημητριακά με σταφιδάκια, ξηρούς καρπούς, pretzels & ποπ-κορν
10. Πατατάκια από λαχανικά – βάλτε στον φούρνο τα αγαπημένα σας λαχανικά (όπως γλυκοπατάτα, παντζάρι, καρότο, παστινάκη) κομμένα σε πολύ λεπτές φέτες με λίγο ελαιόλαδο, αλάτι & πιπέρι.
Χάρις Μαραθεύτη
Κλινική Διαιτολόγος & Δασκάλα Γιόγκα για Παιδιά
Ιδιοκτήτρια του Kids Yoga & Cooking Classes with Haris
Tel:99720235 Email: harismaratheftis@gmail.com
Facebook: Kids Yoga & Cooking with Haris
