Γράφει η Δρ. Χριστίνα Βάντζου, Μαιευτήρας Γυναικολόγος
Το καλοκαίρι είναι η εποχή που όλοι περιμένουμε για να χαρούμε τον ήλιο, τη θάλασσα και τις διακοπές. Όμως για τις εγκύους, ειδικά αν η Π.Η.Τ. είναι μέσα στο θέρος, η ζέστη φέρνει προκλήσεις. Παρακάτω, βασικές συμβουλές για να απολαύσετε την εποχή αυτή με ασφάλεια!
💧 1. Αφυδάτωση
Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα. Η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Προσέξτε συμπτώματα όπως: ζάλη, ναυτία, κράμπες, πονοκέφαλοι.
🌞 2. Έκθεση στον ήλιο
Αποφύγετε την έκθεση τις μεσημβρινές ώρες. Χρησιμοποιείτε αντηλιακό SPF 30–45, φορέστε καπέλο και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Μην εκτίθεστε άμεσα στον ήλιο κατά την εγκυμοσύνη.
🏊♀️ 3. Κολύμβηση
Το κολύμπι είναι ασφαλές και χαλαρωτικό. Προτιμήστε καθαρές παραλίες, αποφύγετε επαφή με ξαπλώστρες χωρίς πετσέτα και αλλάζετε μαγιό αμέσως για να αποφύγετε μολύνσεις.
🦵 4. Οίδημα
Φυσιολογικό στην εγκυμοσύνη, επιδεινώνεται από τη ζέστη. Ξεκουραστείτε με τα πόδια ψηλά, αποφύγετε στενά παπούτσια και αφαιρέστε τα δαχτυλίδια. Μην αφαιρείτε εντελώς το αλάτι από τη διατροφή.
👗 5. Ένδυση – Υπόδηση
Φορέστε βαμβακερά ή λινά ρούχα και ανοιχτά παπούτσια. Αποφύγετε τα συνθετικά και τα στενά εσώρουχα.
🤸♀️ 6. Άσκηση
Προτιμήστε ήπια άσκηση τις δροσερές ώρες. Αποφύγετε δραστηριότητες με κίνδυνο πτώσης και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
🥗 7. Διατροφή
Ελαφριά γεύματα, πολλά φρούτα και λαχανικά, αποφυγή λιπαρών και αναψυκτικών. Ενυδάτωση με νερό, χυμούς και γάλα. Όχι πολλά παγωτά.
❄️ 8. Τρόποι Δροσισμού
Παγάκια στα ροφήματα, δροσερό μπάνιο, ψεκασμός με νερό, πετσέτες από το ψυγείο στον σβέρκο. Κλιματισμός με μέτρο και καλό αερισμό.
🛌 9. Ξεκούραση
Ξεκουραστείτε όσο συχνά μπορείτε, αποφεύγετε άσκοπες μετακινήσεις και κοιμηθείτε και το μεσημέρι για καλύτερη ενυδάτωση και κυκλοφορία.
🚨 10. Πότε να καλέσετε τον γιατρό
- ⚠️ Συχνές κράμπες ή συσπάσεις
- ⚠️ Διάρροια, εμετοί ή κολπική αιμορραγία
- ⚠️ Πόνος στο στομάχι ή κατά την ούρηση
- ⚠️ Αύξηση κολπικών υγρών ή πίεση στη λεκάνη
🎀 Συμπερασματικά
Με λίγη προσοχή, μπορείς να απολαύσεις το καλοκαίρι σου στην εγκυμοσύνη. Φρόντισε τον εαυτό σου, άκου το σώμα σου και… χαλάρωσε όσο μπορείς μέχρι να έρθει το μωρό σου!
Το MommyCool προτείνει:
Αντιλιακά Mustela κατάλληλα για εγκύους και για όλη την οικογένεια. Με δείκτη SPF 50, ανθεκτικά στο νερό και στην αμμό, ιδανικά για κάθε μας δραστηριότητα στον ήλιο
