Ο ύπνος δεν είναι μόνο μια αναγκαία διαδικασία ξεκούρασης, αλλά παίζει και κρίσιμο ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, σχηματίζονται σημαντικά κύτταρα που είναι απαραίτητα για την άμυνα του οργανισμού ενάντια στους ιούς και τα παθογόνα. Η ανάγκη για ύπνο είναι διαφορετική για κάθε παιδί και μειώνεται με την ηλικία.
Για τα βρέφη και τα μικρά παιδιά, οι ώρες ύπνου έχουν ως εξής:
- 0-3 μηνών: περίπου 17 ώρες
- 3 μηνών: περίπου 14,5 ώρες
- 6-9 μηνών: περίπου 14 ώρες
- 12 μηνών: περίπου 14 ώρες
- 18 μηνών: περίπου 13,5 ώρες
- 2 ετών: περίπου 13 ώρες
- 3 ετών: περίπου 12,5 ώρες
- 4 ετών: περίπου 12 ώρες
- 5 ετών: περίπου 11,5 ώρες
- 6-12 ετών: περίπου 9-11 ώρες
- 13-17 ετών: περίπου 8-10 ώρες
Αυτές οι ώρες είναι γενικοί κανόνες και μπορεί να διαφέρουν από παιδί σε παιδί. Αν η διάρκεια του ύπνου του παιδιού σας αποκλίνει κατά 1-2 ώρες από τις παραπάνω τιμές, αυτό θεωρείται φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί κοιμάται πολύ περισσότερο ή πολύ λιγότερο, ή αν έχει ανήσυχο ύπνο, είναι σημαντικό να το συζητήσετε με τον παιδίατρο.
Η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα. Ένα τακτικό και σταθερό πρόγραμμα ύπνου βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί σωστά και να είναι σε θέση να αμυνθεί αποτελεσματικά ενάντια σε κάθε απειλή για την υγεία. Φροντίστε, λοιπόν, να δίνετε στο παιδί σας την ευκαιρία να κοιμάται αρκετά και σωστά κάθε βράδυ.
