Με τις πρώτες ιώσεις έχουν ξεκινήσει και αρκετοί γονείς ψάχνουν τρόπους για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό των παιδιών τους.
Ο παιδίατρος Κυριάκος Δουλγέρης μας λέει πως να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών μας με φυσικό τρόπο.
Συγκεκριμένα στην ανάρτηση του αναφέρει:
« ΟΙ ΠΡΩΤΕΣ ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΕΣ ΙΩΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ !
Πως θα ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών χωρίς να καταφύγουμε σε τεχνητές λύσεις (σιροπάκια, μουρουνέλαιο, ζελεδάκια) ;;
Στις μέρες μας είναι έντονη η ανησυχία των γονέων για αναζήτηση τρόπων να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό των παιδιών τους.
Αρχικά να τονίσουμε ότι δεν υπάρχει κάποιο μαγικό συμπλήρωμα διατροφής που θα μας «σώσει» από τις ασθένειες.
Οι βασικές αρχές θωράκισης του ανοσοποιητικού μας είναι απλές και γνωστές…
ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΠΟΧΗΣ
Δεν χρειάζονται μεγάλες ποσότητες.
Προτιμήστε το φρούτο αντί του χυμού ώστε να καταναλώνουμε και τις φυτικές ίνες ,τις βιταμίνες και τις θρεπτικές ουσίες αναλλοίωτες. Χυμούς μόνο φυσικούς.
ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ Ω3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Υπάρχουν άφθονα στους ξηρούς καρπούς, εννοείται ανάλατους, στα λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλα, γαύρος, κολιός, καθώς και στα φυτικά έλαια (ελαιόλαδο).
ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ
Ενισχύστε τα καλά μικρόβια που είναι απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και του ανοσοποιητικού μας γενικότερα. Πού θα τα βρούμε? Στο παραδοσιακό γιαούρτι, στον αρακά, στο κεφίρ, σε ελιές και τουρσί, σε μηλόξυδο κλπ.
ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ
Χρόνος για ξεκούραση και δημιουργική απασχόληση μέσα στη μέρα! Μην φορτώνετε το πρόγραμμα του παιδιού με δραστηριότητες και άγχος.
Σταθερή ώρα και αρκετές ώρες ύπνου.
Αποφυγή οθόνης πριν τον ύπνο.
ΆΣΚΗΣΗ
Καθημερινή, αν είναι δυνατόν, βόλτα ακόμα κι αν ο καιρός δεν είναι πολύ καλός! Το παιχνίδι, το ποδήλατο, το περπάτημα ή η συμμετοχή του σε ομαδικά παιχνίδια τονώνουν το ανοσοποιητικό του κινητοποιώντας το λεμφαγγειακό σύστημα.
Ο ήλιος βοηθά στη σύνθεση της βιταμίνης D που με τη σειρά της ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
Αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και τα είδη περιπτέρου, καταναλώνετε άφθονο νερό, τηρείτε τους κανόνες ατομικής υγιεινής και με ψυχραιμία αντιμετωπίζουμε κάθε ίωση που περνάμε γιατί κι αυτή με τον τρόπο της «γυμνάζει» το ανοσοποιητικό μας!»
