Γράφει ο Ανδρέας Δημητρίου, εκπαιδευτικός/σχολικός Ψυχολόγος
Ως γονείς μπορείτε να συνεισφέρετε σημαντικά ώστε να αποκτήσει το παιδί σας τις βάσεις για πιο γρήγορη σκέψη και καλύτερη προσοχή στη ζωή του αργότερα.
Η συγκέντρωση είναι μια κουραστική υπόθεση, ιδίως αν μια συγκεκριμένη δραστηριότητα δε μας ενδιαφέρει καθόλου. Πάρακάτω σας προτείνουμε μερικές ιδέες για την ενίσχυση της συγκέντρωσης του παιδιού σας.
Ανατροφή μέσα σε σταθερό και ήρεμο περιβάλλον.
- Μην πιέζετε το παιδί σας να κάνει οτιδήποτε το φοβίζει.
- Δείξτε ενδιαφέρον για τον κόσμο του παιδιού σας, χωρίς όμως να του το επιβάλλετε. Πρέπει να μάθει να είναι ανεξάρτητο και να είναι ένας υπεύθυνος άνθρωπος.
- Δημιουργήστε για το παιδί σας ένα χώρο όπου θα μπορεί να παίζει και να ζει τις προσωπικές του στιγμές.
- Καθορίστε σαφείς κανονισμούς που θα ισχύουν για όλη την οικογένεια.
- Πάρετε το παιδί σας στα “σοβαρά”, προσπαθήστε να φτάσετε στη ρίζα των προβλημάτων του.
Οικογενειακή θαλπωρή
- Δημιουργήστε μια σταθερότητα. Τελετουργικές συνήθειες, όπως το πρόγευμα για όλη την οικογένεια τις Κυριακές ή το διάβασμα κάποιου βιβλίου πριν τον ύπνο, είναι ωφέλιμες.
- Μια καθαρά δομημένη μέρα δίνει στο παιδί σας ένα σημαντικό προσανατολισμό. Αν γνωρίζει τις εργασίες και τις υποχρεώσεις του, θα τις εκτελέσει πιο εύκολα. Για παράδειγμα, οι σχολικές του εργασίες καλό είναι να γίνονται πάντα σε συγκεκριμένη ώρα. Έτσι αποφεύγονται ο εκνευρισμός και οι αντιδράσεις όταν το παιδί χαζεύει και καθυστερεί.
- Φροντίστε να έχει φίλους το παιδί σας. Αν δυσκολεύεται να κάνει μόνο του επαφές, μπορείτε να το βοηθήσετε κάνοντας πάρτι και άλλες δραστηριότητες.
- Ένα κατοικίδιο ζωάκι μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να γίνει υπεύθυνο.
Επαρκής ύπνος
- Ο ύπνος δεν έρχεται κατ’ εντολή. Είναι μια αυτόματη λειτουργία που δεν καθοδηγείται από τη θέληση. Επομένως, βοηθήστε το παιδί σας απομακρύνοντας διασπαστικούς και ενοχλητικούς βιο-θορύβους από το χώρο.
- Ορίστε σταθερή ώρα ύπνου.
- Απαγορεύστε την τηλεόραση και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια στο παιδικό δωμάτιο.
- Διαβάστε του κάτι που το ευχαριστεί.
Περισσότερη κίνηση
- Φροντίστε το παιδί σας να παίζει καθημερινά.
- Αν δεν υπάρχει χώρος, προτείνετε κάποιο άθλημα, με το οποίο θα ασχολείται τακτικά.
- Γίνετε πρότυπο μίμησης, αντικαταστήστε το αυτοκίνητο με το ποδήλατο για τις κοντινές σας εργασίες, χρησιμοποιείστε τη σκάλα αντί του ασανσέρ.
- Αν χρειαστεί να αλλάξετε έπιπλα στο δωμάτιο του παιδιού σας, ελέγξετε πρώτα τη δυνατότητα κίνησης και ρύθμισης τους. Υπάρχουν ρυθμιζόμενες καρέκλες με σούστες και υποστηρικτικά πλαίσια.
- Η εκμάθηση κάποιου μουσικού οργάνου εκπαιδεύει το παιδί στη συντονισμένη κίνηση διαφορετικών μελών του σώματος.
Υγιεινή διατροφή
- Προσπαθήστε, αν είναι δυνατόν, να κάθεστε όλοι μαζί στο τραπέζι. Τα γεύματα αποτελούν βασικό σημείο αναφοράς για όλη την οικογένεια.
- Πολύ βασικά για τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου είναι τα λιπαρά Ωμέγα -3, που βρίσκονται σε ψάρια του γλυκού νερού και η φοσφατιδυλσερίνη που βρίσκεται στο αυγό και το συκώτι.
- Φαγητά fast food, όπως τα χάμπουργκερ, ο γύρος ή τα χοτ- ντογκ, τα σνακ και τα γλυκίσματα, παχαίνουν και δεν περιέχουν κανένα θρεπτικό συστατικό.
- Φροντίστε να προγευματίζει το παιδί σας με ηρεμία.
- Για να διατηρεί το παιδί σας την ενέργεια του όλη την ημέρα στο σχολείο, δώστε του μαζί μικρό σάντουιτς με λαχανικά κι ένα γιαούρτι.
- Φροντίστε να πίνει πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η επαρκής κατανάλωση υγρών βοηθά στην εφίδρωση του εγκέφαλου.
Σωστή χρήση των ΜΜΕ
- Μην απαγορεύετε τη χρήση τους, βάλτε όμως σαφή όρια και κανονισμούς.
- Παρακολουθήστε πόση ώρα παίζει στον υπολογιστή. Δεν πρέπει να ξεπερνά τη μισή ώρα κάθε ήμερα.
- Μια ώρα πριν τον ύπνο, το παιδί πρέπει να σταματά να παίζει με ηλεκτρονικά παιχνίδια. Αυτό θα το βοηθήσει να είναι ήρεμο για τον ύπνο.
- Βρείτε χρόνο με το παιδί σας, παίξτε και διασκεδάστε μαζί του. Αυτός ο χρόνος είναι πολύτιμος για εκείνο από οποιαδήποτε άλλη εμπειρία.
Διαλειμματα για ξεκούραση
- Δείξτε του πόσο ωραία μπορεί να είναι η ηρεμία και το διάλειμμα. Κρατήστε το, λόγου χάρη, αγκαλιά καθισμένοι στον καναπέ και πείτε του μια γρήγορη ιστορία.
- Παίξτε με την οικογένεια το παιχνίδι “ακίνητος”- όποιος αντέξει να μη κουνηθεί και να μη μιλήσει για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, θα κερδίσει κάτι.
- Βοηθήστε το παιδί να κατανείμει σωστά τον ελεύθερό του χρόνο.
Καλή ατμόσφαιρα εργασίας
- Ο χώρος εργασίας πρέπει να είναι φωτεινός.
- Τα έπιπλα πρέπει να είναι προσαρμοσμένα στο ύψος του.
- Η οργάνωση βοηθά την εργασία. Ένα τακτοποιημένο γραφείο δημιουργεί ηρεμία.
- Οργανώστε μαζί του το ημερολόγιο με αυτά που έχει να κάνει, έτσι ώστε να μην πελαγώνει κάθε φορά που θα θυμάται τι έχει.
- Τα χρώματα επιδρούν στην ψυχή του: το κόκκινο τονώνει, το μπλε και πράσινο ηρεμεί. Πειραματιστείτε με διαφορά χρώματα.
- Τα αδέλφια δε θα πρέπει να βρίσκονται στο χώρο της μελέτης.
Ανδρέας Δημητρίου
Eκπαιδευτικός/σχολικός Ψυχολόγος
