close
Μαμαδίστικο burn out.

Μαμαδίστικο burn out.

1 Αυγούστου 2017featured
Woman exhausted of her life

Γράφει η Στέλλα Χίου – Ψυχοθεραπεύτρια, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

Αισθάνεσαι ευερέθιστη, αγχωμένη, ενοχλημένη ;

Αισθάνεσαι εξάντληση τις περισσότερες μέρες, ανεξάρτητα αν βρίσκεις χρόνο να ξεκουραστείς και να κοιμηθείς ικανοποιητικά;

Έχασες το ενδιαφέρον σου για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβανες;

Δυσκολεύεσαι να φροντίσεις τα παιδιά καθώς οι ανάγκες τους σε εκνευρίζουν και σε ‘βαραίνουν’ ;

Πιστεύεις ότι δεν είσαι αρκετά καλή μαμά πλέον και η ενοχή απλώνει το πέπλο της ;

Η συγκέντρωση και η μνήμη σας αρχίζει να σε εγκαταλείπει;

Νιώθεις να έχεις ενοχλήσεις και σωματικούς πόνους άνευ λόγου και αιτίας;

Οι φίλοι σου  είναι ένα κεφάλαιο που σχεδόν το έχεις ξεχάσει;

Η ενέργεια σου έχει χτυπήσει κόκκινο  σαν το  άδειο ρεζερβουάρ αυτοκινήτου ;

Η θλίψη σε κατατρέχει και έχει γίνει η κολλητή σου φίλη ;

Mμμμμμμμ…… τότε αγαπημένη μου μπαίνεις στα όρια της κατάρρευσης. Το λεγόμενο burnout  ή αλλιώς σύνδρομο ψυχικής, συναισθηματικής εξουθένωσης.

Παρατηρώντας όλα τα παραπάνω, σε καθιστούν ιδανική υποψήφια !

Μεγάλη υπόθεση να είσαι μητέρα, μανούλα, μαμά. Οι προκλήσεις πολλές καθημερινές, από την μια μεριά τόσο γλυκός και μοναδικός ο ρόλος τη μητρότητας με τόσες ευχάριστες στιγμές και από την άλλη ένας συνεχόμενος μαραθώνιος. Σε έναν μαραθώνιο απαιτείται η κατάλληλη προετοιμασία. Για αυτό αν παρατηρήσεις ότι έχεις τέτοιες συμπεριφορές μην πανικοβληθείς, θα δούμε πως αντιμετωπίζεται και πως να το διαχειριστείς!

Αρχικά, βασικό και ουσιαστικό είναι να αφιερώσεις λίγο χρόνο να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα που αναφέραμε. Παρατήρα τι κάνεις με τον ίδιο τρόπο ξανά και ξανά σε υπερβολικό βαθμό  που σε οδηγεί σε αυτή την κατάσταση. Πάμε λοιπόν!

Καιρός για αλλαγή! Καιρός για έξυπνες αλλαγές! Αποτελεσματικές! Δημιουργικές!

Πάμε έξυπνα:

Εντόπισε την πηγή του άγχους σου, τι βλέπεις να το προκαλεί , από που εντοπίζεις να προέρχεται.

Έλα σε επαφή με τους υποστηρικτικούς ανθρώπους της ζωής σου. Ζήτα υποστήριξη. Ζήτα βοήθεια στην καθημερινότητα σου! Εξήγησε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζεις και πού θα μπορούσε να συνεισφέρει ο καθένας. Να θυμάσαι ότι η ανατροφή των παιδιών δεν είναι υπόθεση μόνου ενός ατόμου… καθόρισε που μπορεί ο μπαμπάς να συμμετέχει , παππούδες, νονοί νονές , φίλοι. Βάλτους μέσα στο παιχνίδι!!!!

Τελειομανία, σου είναι γνώριμη λέξη;  Ε ναι, έχεις βάλει τον πήχη τόσο ψηλά που πασχίζεις  με τον κάθε τρόπο να τον φτάσεις και αν τον ξεπεράσεις ακόμη καλύτερα. Ας το πάρουμε ανάποδα, ΠΕΡΙΟΡΙΣΕ ΤΗΝ. Ουππς μα τι σου λέω τώρα , εε; Είναι δυνατόν; και όμως , δεν πρέπει να γίνονται τέλεια, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να γίνουν τα πράγματα,  και όχι μόνο ο δικό σου. Άλλωστε η αξία σου δεν κρίνετε μόνο μέσα από τον ρόλο της μητρότητας αλλά από ένα σύνολο διαδικασιών.

Προγραμματισμός , προγραμματισμός!

  • Βάλε προτεραιότητες, πράγματα που ΠΡΕΠΕΙ να γίνουν
  • Πράγματα που μπορούν να γίνουν αργότερα σε άλλη στιγμή
  • Στο τέλος της εβδομάδας

Ποιοι μπορούν να βοηθήσουν και ποιες ώρες μπορούν να αναλάβουν

Ζήτα από τον σύζυγο, μέλη της οικογένειας, φίλους να βοηθήσουν , καθόρισε καθήκοντα.

Αυξήστε τις ευχάριστες δραστηριότητες.

Κάντε διαλείμματα.

Περιποιήσου τον εαυτό σου.

Ένα ραντεβού στο κομμωτήριο

Ένα καφέ με μια φίλη

Περίπατος στο κοντινό πάρκο

Ένα σαββατοκύριακο χωρίς τα παιδιά. Αφήστε τα στους παππούδες θα χαρούν να περάσουν χρόνο μαζί τους και να ξανανιώσουν υπεύθυνοι.

Γυμναστική, νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ.

Αισιοδοξία, ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές , η θετική στάση ζωής βοηθάει να λύνονται καλύτερα τα πράγματα.

 

Η πραγματική superwoman  δεν είναι αυτή που κάνει τα πάντα όλα. Τα καταφέρνει και στο τέλος της ημέρας δεν αναγνωρίζει τον εαυτό της στον καθρέφτη από την εξάντληση. Αλλά αυτή που γνωρίζει τα όρια της, δεν είναι αυστηρή με τον εαυτό της.

Η λανθασμένη ιδανική εικόνα της γυναίκας που έχει δημιουργηθεί ότι πρέπει να τα καταφέρνει σε όλα σαν πολυμηχάνημα. Είναι μεγάλη παγίδα.

Αγκάλιασε τον εαυτό σου και αύξησε την φροντίδα αυτού, καλή μαμά δεν είναι η μαμά ρομπότ, που όλα τα κάνει μηχανικά και οι μπαταρίες τις εξαντλήθηκαν χωρίς αποθεματικό. Αλλά αυτή που βρίσκει τον χρόνο να φροντίζει τον εαυτό της ώστε να μπορεί δομημένα, ουσιαστικά και ποιοτικά να αφιερώνεται στον σκοπό της.

 

Οι σωστές αλλαγές σε κάνουν MommyCool !

 

stella

Comments

kidsYoga

Τα οφέλη της Yoga για Παιδιά

Untitled-1

Ποιά είναι η διαδικασία της εξωσωµατικής γονιμοποιήσης;

Εγγραφή στο Newsletter
Κάνε εγγραφή στο newsletter για να λαμβάνεις αποκλειστική ενημέρωση για τα πιο σημαντικά νέα, δώρα και διαγωνισμούς
Never display this again